WebTV Firmalar Künye İlanlar

Yeni yıla sağlıklı başlamak elinizde

Editör: Teknisyen

Yayın : 30 Aralık 2020 10:26

Güncelleme : 30 Aralık 2020 10:28

Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, yeni yıla kısıtlamalarla gireceğimize dikkat çekerek , ”Bu yıl kısıtlamanın getirdiği psikoloji ile evde yemek konusunda aşırıya kaçmamamız gerekiyor. Koronavirüsten korunmak için güçlü bir bağışıklık şart. Bu nedenle beslenmemize bu yıl daha fazla dikkat etmemiz gerek.”diye konuştu Koronavirüsten korunmak için güçlü bir bağışıklığın önemli olduğunu ve bu yıl kısıtlamanın getirdiği psikoloji ile evde yemek konusunda aşırıya kaçmamamız gerektiğini söyleyen Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, yılbaşında beslenme konusunda şu önerilerde bulundu “Koronavirüs salgını nedeniyle tüm dünyaya büyük sıkıntı yaşatan bir yılı geride bırakmaya çok az zaman kaldı. 2020 sağlık problemleri ve doğal afetleriyle adından söz ettiren bir yıl oldu. İçinde bulunduğumuz süreç, günlük aktivitelerimizi, en çok da beslenme düzenimizi etkileyerek, yaşam tarzımızda ciddi farklılıklar oluşturdu. Hastalıktan korunmak için evde geçirilen sürenin artması, daha çok şeker tüketimini, büyüyen porsiyonları, sıklaşan öğünleri beraberinde getirdi. Buna hareketsizlik de eklenince kilo almak ve sağlık sorunları yaşamak kaçınılmaz oldu. Özellikle bu durum kronik hastalığı olan bireyler için daha riskli bir hal alıyor. Geçtiğimiz senelerden farklı olarak bu yılbaşını evde, ailelerimizle karşılayacağız. Yeni yılı sokağa çıkma ve pek çok kısıtlamayla karşılayacağımız için hiç olmazsa bu gece evde kısıtlama olmasın diye düşünebilir ve yemek konusunda aşırıya kaçabiliriz. Ancak sağlığımız için dikkatli olmakta fayda var. Geceye hem kendimizi iyi hissedeceğiniz hem de kaloride çok aşırıya kaçmayacağımız güzel bir sofra hazırlayarak başlayabiliriz. Porsiyon kontrolünü sağlayabilmek için sofraya çok aç oturmamaya dikkat etmeliyiz. Yemeğe hafif bir çorba ile başlayıp, sonrasında bir salata ve ızgara sebzeler ile az yağlı yöntemlerle pişirilmiş et ürünlerine yer verebiliriz. Eğer pilav tercih edilecekse birkaç kaşıkla sınırlamak yeterli olacaktır. Yemeği yavaş yavaş tükettikten sonra, en az 1 saat ara verip tatlıya geçebiliriz. Yılbaşı tatlısı olarak da yağ içermeyen hafif, ayva tatlısı veya fırında elma tatlısı gibi meyveli tatlılar tercih edilebilir. Gecenin devamında yüksek kalori almamak için meyve dilimleyerek atıştırmalıklar hazırlayabiliriz. Yeni yılın herkese önce sağlık olmak üzere huzur ve mutluluk getirmesini diliyorum.”

Bir Yorum Bırakın

Adınız

E-Posta Adresi ( Yayınlanmayacak )

Yorumunuz

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

Önceki Haber

Şehitkamil Belediyesi'ne övgü

Sonraki Haber

Bakbak: Dev gibi eserlere imza attığımız bir yılı geride bırakıyoruz

Popüler Yazılar

Nöbetçi Eczaneler

5 Aralık 2025 Cuma Günü Nöbetçi Eczaneler

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Galatasaray	32	26	5	1	82	31	51	83
Fenarbahçe	32	23	6	3	80	32	48	75
Samsunspor	33	17	6	10	50	38	12	57
Beşiktaş	32	15	10	7	49	32	17	55
Başakşehir	32	15	6	11	54	45	9	51
Eyüpspor	33	14	8	11	49	41	8	50
Göztepe	32	12	10	10	53	40	13	46
Trabzonspor	32	12	10	10	53	40	13	46
Kasımpaşa	32	10	13	9	54	56	-2	43
Konyaspor	33	12	7	14	41	45	-4	43
Antalyaspor	32	12	7	13	35	55	-20	43
Gaziantep FK	32	12	6	14	41	45	-4	42
Kayserispor	32	10	11	11	40	50	-10	41
Rizespor	32	12	4	16	38	50	-12	40
Alanyaspor	32	9	8	15	37	48	-11	35
Sivasspor	33	9	7	17	44	57	-13	34
Bodrum FK	32	9	7	16	24	37	-13	34
Hatayspor	32	4	7	21	35	66	-31	19
Adana Demir	32	2	4	26	28	79	-51	-2

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Kocaelispor	37	20	9	8	64	40	24	69
Gençlerbirliği	37	18	11	8	52	34	18	65
F. Karagümrük	37	18	9	10	53	35	18	63
İstanbulspor	37	19	4	14	64	38	26	61
Erzurumspor FK	37	18	7	12	52	31	21	61
Bandırmaspor	37	16	13	8	50	44	6	61
Iğdır F.K	37	16	10	11	56	31	25	58
Boluspor	37	16	10	11	59	40	19	58
Amed Sportif F.	37	14	15	8	43	33	10	57
Çorum Fk	37	14	12	11	49	42	7	54
Ümraniyespor	37	14	11	12	48	41	7	53
Erokspor	37	13	13	11	53	48	5	52
A. Keçiörengücü	37	14	9	14	59	49	10	51
Pendikspor	37	13	9	15	44	49	-5	48
Sakaryaspor	37	12	12	13	46	54	-8	48
Ankaragücü	37	13	6	18	47	48	-1	45
Manisa FK	37	13	6	18	49	52	-3	45
Şanlıurfaspor	37	11	7	19	45	54	-9	40